Penyebab Susah Tidur

Penyebab Susah TidurMasalah insomnia atau susah tidur bisa mengakibatkan terjadinya gangguan kondisi seksual. Dimulai dari terjadinya masalah kondisi mental dan juga pada kondisi fisik. Masalah susah tidur di tingkat yang akut dan terjadi selama 6 bulan berturut-turut disebut dengan istilah insomnia. Namun, masalah insomnia kebanyakan dialami oleh mereka yang sudah berusia lanjut. Namun tidak jarang juga mereka yang masih usia muda bisa saja mengalami hal tersebut akibat beberapa faktor pemicu yang bisa mengakibatkan hal tersebut terjadi. Dan salah satu cara untuk bisa mengatasinya adalah dengan cara menambah jumlah dari hormon melatonin. Hal ini bisa didapatkan dari konsumsi makanan jenis tertentu.

Penyebab Susah Tidur

Penyebab Susah Tidur

Penyebab Susah Tidur

Berikut ini akan dipaparkan gejala dan Penyebab Susah Tidur atau insomnia sebagai berikut:

  • Gejala insomnia umum, diantaranya :

1. Terkadang sulit untuk memulai tidur dan lama tidak bisa memejamkan mata.

2. Mudah tertidur tetapi bangun tidak lama lalu terbangun tengah malam atau terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali.

3. Sering terbangun di tengah malam sehingga sering mengantuk di siang hari.

1. Faktor psikologis. Stres, depresi

2. Keadaan lingkungan sekitar tempat tinggal yang kurang nyaman, terlalu bising dan kurang bersih

3. Perubahan hormon karena faktor usia

4. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat

5. Karena pengaruh obat-obatan telarang atau anda sedang dalam masa pemulihan dari suatu penyakit yang memaksa anda untuk terus mengkonsumsi obat dokter

  • Penyebab Susah Tidur atau insomnia, adalah :

1. Insomnia

Tipe insomnia yang membuat Anda terbangun di tengah malam atau di pagi-pagi buta, menurut ahli saraf dan psikiater Dr. Yan-Go, bisa disebabkan faktor eksternal dan internal.

2. Sleep apnea

Sleep apnea biasa diderita oleh ibu hamil, tidur malam dan bangun di pagi hari dengan perasaan masih mengantuk, mudah marah, sedih, mudah lupa dan sakit kepala. Sleep Apnea adalah gangguan pernapasan yang terkait dengan masalah susah tidur, saat ini sudah ada 20 juta orang yang mengalami sleep apnea.

3. Makan saat tidur (sleep eating)

Makan saat tidur boleh saja, apabila bila perut anda masih terasa lapar, orang susah tidur dalam keadaan perut kosong, makan dan minumlah sesuai aturan jangan sampai perut terlalu kenyang.

4. Jet lag

Sering berpergian melewati lebih dari dua zona waktu? Jet lag bisa menjadi tantangan serius. Jet lag membuat Anda kurang peka, pusing dan mengganggu tidur.

5. Menopause

Usia semakin bertambah, apabila anda memasuki masa menopause, maka waktu untuk tidur anda semakin menurun diakibatkan semakin menurunnya hormon dan fungsi kerja tubuh. Bahkan ada beberapa orang mengalami kesulitan tidur atau tidak bisa tidur dalam beberapa malam selama 1 minggu.

6. Narcolepsy

Narcolepsy diyakini disebabkan kelainan genetik yang mencegah tubuh menyerap atau memproduksi hypocretin dalam jumlah cukup. Orang-orang dengan gangguan ini sering jatuh tertidur berulang-ulang sepanjang siang hari dan sering terbangun sepanjang malam.

7. Kaki capek

Dengan padatnya rutinitas sehari-hari. Badan atau tubuh sering ringgkih mudah sekali capek, cepat merasa lesu. Bagian tubuh yang sering diserang rasa capek adalah kaki, pinggang dan bahu ( pundak ). Namun kaki paling sering dihinggap rasa capek seperti sering kesemutan, nyeri. Karena urat – urat pada kaki menghubungkan semua urat saraf dan untuk menopang tubuh lainnya.

Makanan Untuk Mengatasi Insomnia

Beberapa jenis makanan yang baik sebagai obat tidur alami adalah :

  1. Minum teh
    Beberapa jenis teh herbal yang dipercaya sebagai obat tidur alami bisa membantu mengatasi masalah insomnia seperti chamomile dan juga akar dari valerian. Biasanya teh yang terbuat dari bahan dasar chamomile bisa membantu memberikan efek untuk membuat otot lebih rileks.
  2. Daging kalkun
    Daging kalkun bisa dianggap sebagai salah satu obat tidur alami karena kandungan tryptophan yang ada di dalamnya, kandungan asamm amino yang sangat dibutuhkan untuk bisa membantu memproduksi hormon serotonin. Dagiing kalkun merupakan salah satu jenis daging yang sangat populer di Amerika. Cara menyajikannya lebih baik di panggang.
  3. Gandum utuh
    Makanan yang mengandung kandungan gandum utuh merupakan salah satu jenis makanan dalam melancarkan sistem pencernaan yang baik dan selain itu juga bisa membantu mengatur siklus tidur Anda agar lebih baik lagi. Gandum mengandung kandungan tryptophan.

Hal yang harus dihindari dalam mencegah terjadinya insomnia adalah dengan tidak meminum minuman seperti kopi dan alkohol disaat Anda akan tidur. Kafein yang terkandung di dalam kopi akan mengakibatkan Anda mengalami susah tidur. Untuk itulah sebaiknya mengatur waktu yang tepat dalam minum kopi, cokelat, dan juga minum teh yang pekat. Sebaiknya juga jangan terlalu banyak dalam mengonsumsi makanan secara berlebihan di malam hari. Hal ini akan membuat perut Anda terasa tidak nyaman. Sangat dianjurkan sekali dalam mengonsumsi makan malam sebaiknya jangan lebih dari 600 kalori. Jika Anda merasa kurang, maka Anda bisa menambah makanan ringan seperti mengonsumsi kacang almond.

Penyebab Susah Tidur

CARA PEMESANAN KAPSUL HERBAL OBAT TIDUR ALAMI Q-SLEEP

Kapsul Obat Tidur Q-Sleep Herbal Alami, Sangat Efektif Membantu Anda Mengatasi Gangguan Susah Tidur, Mereflesikan Pikiran Anda Menjadi Tenang, Tidur Menjadi Nyaman Lebih Lelap Dan Nyenyak, Bangun Tubuh Menjadi Lebih Segar Dan Bugar

Aman Dikonsumsi, Tidak ada Efek Samping dan Tidak ada ketergantungan. Terdaftar Resmi di BPOM dengan No POM TR 073.370.061

1 Kotak Kapsul Obat Tidur Alami Q-Sleep Isi 6 Kapsul Harga Rp.85.000,-

Cara Pemesanan Cepat:

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Obat Tidur Q-Sleep, Jumlah Kotak, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap ( untuk menentukan ongkos kirim )


=====================================

>>> Kapsul Herbal Obat Tidur Q-Sleep Alami - Sangat Efektif Membantu Anda Mengatasi Gangguan Susah Tidur, Mereflesikan Pikiran Anda Menjadi Tenang, Tidur Menjadi Nyaman Lebih Lelap Dan Nyenyak, Bangun Tubuh Menjadi Lebih Segar Dan Bugar, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in Obat Tidur and tagged , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>