Cara Mengobati Susah Tidur

Sebenarnya banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sulit tidur atau insomnia, diantaranya adalah :

1. Susun atau atur waktu tidur dan bangun tidur anda sebaik mungkin

2. Jika anda sulit tidur di malam hari, sebaiknya menghindari tidur di siang hari, karena tidur di siang hari mengurangi mineral tubuh dan mengurangi waktu atau kebutuhan anda untuk tidur di malam hari.

3. Buatlah tempat tidur anda senyaman mungkin, agar merangsang tubuh anda untuk tidur dan jangan gunakan tempat tidur untuk melakukan aktivitas seperti membaca, menulis dan lain sebagainya.

4. Jangan meletakkan ponsel di dekat bantal atau kepala anda, karena getaran radiasi dari ponsel dapat mengurangi kerja otak dan otak sedikit mengalami gangguan yang mempengaruhi tidur. Letakkan ponsel yang agak berjauhan jarak dengan kepala anda

5. Beri waktu sedikit untuk mereflesikan otot-otot tubuh anda dan organ tubuh lainnya dengan melakukan olahraga ringan seperti berenang atau joging selama 30 menit. Untuk meregangkan fungsi dari seluruh bagian organ tubuh. Olahraga seperti berenang atau joging dapat dilakukan pada pagi atau sore hari.

6. Hindari makanan minuman tertentu seperti makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.

7. Bila perlu mandi air hangat dan minum susu hangat sebelum tidur

8. Padamkan lampu kamar tidur anda untuk mempercepat anda tertidur. Manfaat utama adalah mereflesikan otot-otot dari tiap jaringan mata anda untuk rileks dari keseharian anda beraktivitas.

9. Hindari menonton televisi di kamar tidur

Jika di kamar tidur anda tersedia televisi, usahakan untuk tidak menonton televisi jik anda sudah merasa lelah. Menurut penelitian membuktikan bahwa orang yang sering mengalami gangguan tidur karena memiliki televisi di kamar.

10. Menjemur bantal

Cara ini sering dilakukan oleh beberapa orang, karena dipercaya jika anda susah tidur, cobalah menjemur bantal tidur yang biasa anda gunakan pada terik matahari dan mengganti sarung bantal dengan yang baru. Rasa hangat yang ditimbulkan dari sinar matahari membantu me-reflesikan dan menghangatkan sejenak kepala anda. Usahakan bantal tidak terlalu tebal atau tipis agar posisi kepala tidak terlalu tinggi atau rendah.

11. Hindari kafein di sore dan malam hari

Contoh mengurangi atau menghindari minum kopi pada malam hari. 10 hingga 12 jam anda sebelum meminum kopi akan menyebabkan gangguan susah tidur, hal ini disebabkan karena kandungan kafein dalam kopi menyebabkan kesulitan tidur. Menurut survei ada sekitar 20%-30 % seseorang yang meminum kopi mengalami kesulitan tidur.

12. Dengarkan musik relaksasi

Jika anda masih kesulian tidur, coba dengan dengarkan musik dengan mengikuti alunan lagu. Karena tiap irama yang keluar dari musik di respon tubuh dengan baik, sehingga membantu anda untuk cepat tidur.

13. Coba teknik mind and body

Jika cara -cara sebelumnya, masih membuat anda kesulitan tidur. Cobalah melakukan meditasi dengan latihan pernapasan selama 10-20 menit, agar badan, otak dan pikiran anda rileks.

14. Coba mengkonsumsi obat tidur alami / obat tidur dari herbal

Kini herbal tidak hanya untuk penyakit kronis saja, ada obat herbal untuk mengatasi susah tidur, kini banyak produsen atau penjual obat herbal yang menawarkan berbagai macam obat herbal untuk kesehatan, karena herbal tidak memiliki efek samping negatif.

15. Buat suasana menyenangkan pada kamar tidur

Buatlah suasana menyenangkan pada kamar tidur anda, semisal dengan menyemprotkan pewangi ruangan dengan wangi bunga lavender atau chamomile dan pasang AC atau kipas angin untuk mendinginkan kamar tidur anda, sehingga membuat anda cepat terlelap.

16. Jangan membiarkan perut anda lapar dan dahaga haus saat tidur. Usahakan untuk tidur terlalu kenyang ketika anda makan malam.


=====================================

>>> Kapsul Herbal Obat Tidur Q-Sleep Alami - Sangat Efektif Membantu Anda Mengatasi Gangguan Susah Tidur, Mereflesikan Pikiran Anda Menjadi Tenang, Tidur Menjadi Nyaman Lebih Lelap Dan Nyenyak, Bangun Tubuh Menjadi Lebih Segar Dan Bugar, Produk Herbal, Klik Detail Disini!
=====================================
This entry was posted in Obat Susah Tidur and tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , . Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>